[...] nóg 3x15-20 30sek przerwy: 20kg tylko x 10/15kg x 12/ 10kg x 15 30min aero : orbitrek (poziom 14), pierwsze 15 minut to byla kleska, ale potem dostalam wiatru w zagle i pod koniec zapitalalam nawet 190W kolana znow bola, ale mniej niz poprzednio, moze tam mi sie cos rozciaga powoli @@-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-01-17 00:07:21
[...] odjac a robic lepiej 41kg x 12 4. obwod na brzuch x 3 - brzuszki odwrotne x 20 - brzuszki skosne na pilce x 20 na strone - daje rade 10 - brzuszki na pilce x20 juz dzis bola cale barki i byly klopoty z utrzymaniem kierownika od rowera.. wstalam dzis o swicie i chwycilam za centymetr...szalu ni ma@-) moze tez dlatego ze najadłam sie wczoraj [...]
[...] zaczely sie telefony i w sumie nie pokrecilam wcale. za to przetransportowalam co najmniej z 20kg ksiazek przez pol miasta na rowerze plus nioslam to w lapach i na plecach co najmniej kolejnych 10 minut. taki farmers walk zrobilam %-) i barki mnie bola %-) plus zakwasy w dwojkach po wczoraj Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-29 01:33:09
mam pytanie do Obliques czy przy robieniu sumo squatow moga bolec kolana? bo mnie bola i ostatnio to nawet nie bylo tylko pobolewanie ale ostry bol przy wstawaniu. ciezar zaden bo tylko w okolicach 15kg a nawet i z mnijeszym tez bolalo. szukalam filmikow z technika ale nie moge dojrzec czy wstaje sie spinajac bardziej posladki czy pracujac tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za dużo tu bab w tym spamie.... :P wcześniej było gejowo za dużo bab ma w życiu, już powoli depresja :D ja mam poziiom estrogenów jak wy babki i też mnie bolą cyce :(
pff ja i siłka paniee%-) od 3 dni mnie tak nogi bolą że ledwo przed kompem siedzę,.zakwasy jakbym zrobił 2774 serii przysiadów a ost. raz je robiłem 2 lata temu..
Mam jeszcze pytanie, mianowicie lydki mnie juz nie bola;) za pierwszym razem mialem przez 7 dni zakwasy;p, ale teraz boli mnie jakby na "łączeniu" miesnia z koscia(po bokach). Nie wiem co jest mozliwe ze sie wczoraj przeskakalem:/;p Jakie sa wasze opinie?? PS na jaka wysokosc skacza bokserzy?? albo dajcie jakiegos linka do filmu;p z [...]
a ja wrocilem z pukania i powiem ze az mnie kulki bolą Chudy a kij dobra sprawa , ja zawsze klucz przy siedzeniu mialem chopaki dobry bedzie karczek z grilla na noc ? Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-05 23:05:25
siemanko Przygotowania spoko,jutro tylko troszeczkę muszę zrobić,ale plecy mnie bolą po wczorajszych dwóch treningach, poza tym się wkurzyłam,bo miay być dziś 3 treningi, nie było żadnego. A u Ciebie jak?
Mi się żelatyna może przydać, bo mnie coś stawy bolą. Właśnie panowie, co na stawy? Żreć galaretkę, zastanowić się nad jakimiś suplami czy od razu do lekarza się zgłosić? Dodam, że glukozaminę mam w domu, ale gdzieś na sfd ostatnio czytałem, że to nie bardzo działa(Olo tak pisał). Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2010-10-25 17:44:04
O to dobrze, że wymienicie.. bo ja też coś niepewny tych kółek jestem ale może to rzeczywiscie tylko takie wrażenie sprawiaja a tak to wytrzymują na długo. Grypa mnie odpadła 40*C gorączki wszystkie kosci bolą.ledwo siedze. Zmieniony przez - YANAS w dniu 2009-02-04 12:34:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Martwy ciag odpada plecy strasznie bola ogolnie mam problemy z plecami :/ Gainer jest slaby dlatego wziolem jescze tanie weglowodany nigdy malo :P wedlug mnie. a i tak kolega mial po taniosci na odsprzedanie.. za chwilke zrobie ta diete i dodam :) Zmieniony przez - aroaro94 w dniu 2014-11-13 12:16:52
Słuchaj mi Hubert ułożył plan , a ja go zlałem i powiedziałem że po 2 tygodniach nic nie dało , więc go pyerdole ... Posłuchaj chłopaków , którzy dobrze Ci radzą . Też mnie bolą kolana , ale przysiady trzeba robić. Zacznij robić z mniejszym ciężarem , spokojniej , rób też wykroki i inne ćwiczenia na nogi , usłyszałem kiedyś piękne porównanie , że [...]